Блог

Диета для бровей

Диета для бровей.

Что делать, если брови растут медленно, неравномерно или не растут вообще?
Прежде чем ставить “крест” на естественной красоте и записываться на татуаж,
давайте разберемся, все ли в порядке с вашим рационом питания.

Статья написана врачом-диетологом Мирославой Бузовой:

Волосы — придатки кожи, которые расцениваются нами как один из атрибутов
привлекательности. Однако по состоянию волос, скорости их роста и интенсивности
выпадения можно судить о здоровье всего организма в целом. Иными словами,
каждый волосок на вашем теле является индикатором здоровья, в том числе и брови.
Прежде чем ответить на вопрос, как питание влияет на рост бровей, рассмотрим
химический состав волоса.

Независимо от того, речь пойдет о бровях, ресницах или шевелюре на голове, каждый
волос нашего тела примерно на 80% состоит из белка под названием кератин.
Известно, что белки состоят из аминокислот и так как кератин относится к белкам, для
его образования необходим исходный материал, а именно такие аминокислоты как
аланин, лейцин, аргинин и цистеин. Для того, чтобы запустить производство кератина в организме, нужно иметь не только “сырье” в виде аминокислот, но и достаточное количество витаминов и
микроэлементов, например, цинка, который активирует процесс роста волос.
Стоит отметить, что из кератина в большей степени состоят не только волосы, но и
ногти. С белками для роста бровей все ясно, а что же насчет жиров? Известно, что от
состояния гормонального фона зависит красота кожи, волос и ногтей. Половые
гормоны образуются из холестерина, другими словами, недостаток жиров в питании
негативно влияет не только на работу органов эндокринной системы, но и на скорость
роста волос.

Пару слов о строении. Волос имеет стержень — видимую часть, состоящую из кератина,
и волосяной фолликул — мешочек, погруженный глубоко в кожу. Именно в волосяном
фолликуле запускается процесс деления клеток, их рост с последующим выходом и
наслаиванием друг на друга с образованием стержня волоса. Когда в волосяной
мешочек поступает с током крови достаточное количество кислорода, аминокислот и
микроэлементов, то проблемы с тем, как быстро отрастить себе густые брови, не
возникает.

dieta dlya brovey

Диета для бровей обязательно должна включать в себя:

1. Мясо, рыбу, яйца в качестве источников белка и незаменимых аминокислот, а
также железа и витаминов группы B, необходимых для полноценного роста
волос.
2. Творог и другие натуральные кисломолочные продукты, богатые не только
белком, но и кальцием.
3. Жирные сорта рыбы(горбуша, семга, сельдь, скумбрия), авокадо, оливковое
масло как источник Омега 3, 6, 9 ненасыщенных жирных кислот.

4. Яйца, сливочное масло, кокос для поступления насыщенных жиров —
холестерина, из которого синтезируются половые гормоны.
5. Обилие зеленых оранжевых и листовых овощей (шпинат, морковь,
болгарский перец, батат, брокколи), ягод (голубика, черника, облепиха) и
цитрусовых, в которых содержатся необходимые для роста витамины, в том
числе витамин C и бета-каротин — предшественник витамина A.
6. Морепродукты (особенно устрицы), а также орехи (миндаль, кедровый орех,
грецкий орех, фундук), семена (тыквенные, чиа, подсолнечные, кунжут),
бобовые (нут, чечевица, фасоль), твердые сыры, а также овсяные хлопья,
гречка и другие крупы для варки для поступления необходимого количества
цинка.

Пример дневного рациона для красивых бровей:
Завтрак: овсяная каша с ягодами, яйцо, кусочек твердого сыра
Перекус: апельсин, горсть миндаля
Обед: курица, тушеные овощи, цельно-зерновой хлеб
Перекус: творог
Ужин: морская рыба или морепродукты и салат из свежих овощей
Дополнительный прием витамина D, цинка и Омега 3 поможет не только отрастить
брови и волосы, но и улучшить общее состояние здоровья.

Читайте также: Брови на карантине

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Call Now Button
Chinese (Simplified)EnglishLithuanianPolishRussian